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如何快速排便?

http://www.one120.com/ 编辑者:张勇 上传时间:2009-12-19 10:01:00
  如何快速排便?排便困难的原因很多,常见的有:1.因忙碌而错过便意;2.环境的改变;3.食用过度精制的食物;4.太少喝水;5.较少运动;6.过度减肥;7.某些特定的药物;8.其它疾病所引起.

  如何快速排便的办法:1.每天早上一起床还没有进食以前就喝一大杯500cc的冷开水或是蜂蜜水,可以有效的刺激肠胃蠕动,帮助一早便意,并且早餐一定要吃,可以帮你的肠胃运作正式开工。

  2.早餐或午餐后,可以喝杯咖啡来帮助排便。

  3.最好养成固定一个时间便便,你可以选每天的早晨或是每天都有的工作空档,记得要留一点时间完成一天的大事。

  4.主食在米饭中多加入一些糙米、全麦等的粗谷类,不但营养价值高又富含纤维质,可以帮胃肠的蠕动、促进消化,或是多吃蔬菜水果,水果中又以香蕉、柚子、西瓜之类最能刺激便意。

  5.多喝水:每天至少喝2000cc的水,尤其是在每天傍晚以后喝决明子茶,有利于隔天的排便。

  6.多运动:平时可以多做些腹部运动,只要是有用到腹部力量的运动,对肠胃的健康都很有帮助哦!就算平时没时间运动,吃完饭后也不要就坐,站起来走动一下散个步也好,只要有动,不管怎么动都可以稍微刺激肠胃的蠕动。

  如何快速排便呢?出现以下几种情况你必须要就医:

  1.如果持续以上的生活方式后,还是连续有两个礼拜都没有获得改善时你可能就要看医生了。

  2.如果排便时发现有血,除了可能是肛门有裂伤之外,还有可能是痔疮,当然更严重的还可能是结肠癌。这时你也必须就医。

  3.若是因为有服用某种药物所造成,可能必须跟你的医生商量,减量或是改药。

  4.如果家中有老年人或是行动不便者,发生超过一个礼拜没有排便得情形,主要就是因为肠胃蠕动有问题,造成粪便堆积,就必须立即就医。
  
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